身為一個揹著背包跑了台灣十幾年的老旅人，說真的，要我真心推薦一個好吃、好玩、好放鬆，而且怎麼玩都不膩的地方，宜蘭絕對名列前茅！這裡的步調就是慢，空氣裡總帶著點海味的鹹香或山嵐的清新。說到宜蘭好玩景點，網路上大多推礁溪溫泉、幾米公園，當然這些經典必訪，但宜蘭的深度遠不止於此！今天，就讓我帶你鑽進巷弄、爬上山徑、駛向海濱，挖掘那些真正讓我心動、反覆造訪的宜蘭好玩景點，有些甚至連在地朋友都讚我內行！準備好你的小本本了嗎？
目錄
礁溪溫泉公園 & 森林風呂
算一算，我泡過的湯泉從北投、谷關到知本都有，但礁溪的平價與便利性真是無敵！尤其愛「礁溪溫泉公園」裡的「森林風呂」。想像一下，在鬱鬱蔥蔥的樹木環繞下，泡在暖呼呼的碳酸氫鈉泉裡，抬頭就是藍天或星空，偶爾還有小鳥啾啾跟你打招呼，這種野趣，可不是高檔溫泉飯店能輕易複製的體驗。記得第一次來是個微涼的秋天午後，泡完通體舒暢，皮膚摸起來滑溜溜的，疲憊感一掃而空，當下就決定這絕對是心中排名前幾的宜蘭好玩景點！後來才知道，這裡晚上的氣氛更棒，月光灑下來，更有秘境感。公園本身免費，很大很舒服，適合散步。旁邊就是熱鬧的礁溪市區，覓食超方便（推薦柯氏蔥油餅，排隊也要吃！）。
- 地址： 宜蘭縣礁溪鄉公園路70巷60號（森林風呂入口）
- 營業時間：
- 礁溪溫泉公園：戶外園區24小時開放
- 森林風呂：週二至週日 09:00–22:00（最後入場21:00），週一公休（遇國定假日順延）
- 門票：
- 礁溪溫泉公園：免費
- 森林風呂：全票$120 / 優待票$80（宜蘭縣民、學生、65歲以上）/ 半票$60（6-12歲兒童、身心障礙者及陪同1人）/ 礁溪鄉民$40 / 未滿6歲免費。記得帶證件！
- 交通：
- 大眾運輸： 搭台鐵至「礁溪火車站」下車，出站後沿溫泉路（步行約10-15分鐘）或轉乘台灣好行礁溪線至「礁溪溫泉公園」站。
- 自行開車： 國道5號下頭城交流道，接台9線往礁溪方向，依指標前往。公園周邊有付費停車場（如礁溪轉運站停車場、溫泉公園地下停車場）。假日車位難求，建議早點到或利用轉運站停車。
宜蘭傳藝中心 (全聯善美的文化藝術基金會經營)
這裡簡直是認識台灣傳統工藝與文化的大寶庫！不同於一般靜態博物館，傳藝中心超「活」。我第一次來就被園區的氛圍驚艷到，紅磚厝、傳統街屋、水岸景致，彷彿穿越時空。最棒的是能親眼看到國寶級工藝師傅現場展演，像細木作、捏麵人、布袋戲偶雕刻… 老師傅們的手藝細膩到令人屏息，還會親切跟你聊天！園區超大，建議至少安排半天，必看文昌祠、廣孝堂、黃舉人宅，還可以DIY體驗（如藍染、手拉胚），或租戲服拍照過乾癮。定期有民俗表演（如歌仔戲、雜耍），非常精彩。裡面的小吃也很有古早味。坦白說，門票不算便宜，但內容紮實豐富，個人覺得很值得，尤其帶長輩或小孩來，他們通常比我還興奮！是深度體驗型的宜蘭好玩景點。
- 地址： 宜蘭縣五結鄉五濱路二段201號
- 營業時間： 每日 09:00–18:00 （最後售票及入園時間17:00）。夜間開放時段請見官網公告。
- 門票：
- 普通票：$150
- 縣民票：$100 (設籍宜蘭縣或於宜蘭縣就學者，憑證)
- 優待票：$120 (學生、軍警、65歲以上長者，憑證)
- 敬老票：$75 (宜蘭縣65歲以上長者，憑證)
- 免費：未滿6歲兒童、身障者及必要陪同者1人（憑證）
- 建議出發前查詢官網最新票價與優惠活動 (常有搭配DIY的套票)。
- 交通：
- 大眾運輸：
- 從羅東或宜蘭轉運站搭乘「台灣好行冬山河線」至「傳統藝術中心」站下車。
- 搭乘國光客運【綠28】延線公車。
- 自行開車：
- 國道5號下羅東交流道 → 沿台7丙線經羅東 → 過冬山河利澤簡橋 → 沿指標即可抵達（約15分）。
- 園區備有大型停車場（收費）。
- 大眾運輸：
梅花湖風景區
想找個離塵不離城、能騎車環湖又適合野餐的地方？梅花湖絕對首選！這個因形狀似梅花瓣得名的天然湖泊，平靜無波，環湖步道規劃完善，全程大約4公里，坡度平緩，走路或騎單車（湖畔有數家租車店）都很愜意。我特別喜歡清晨或黃昏來，湖面映著天光，水鳥飛掠而過，寧靜極了。湖中心有個小島（鳳凰島），可搭電動小船過去（船票另購），島上有觀景平台。湖邊有咖啡廳和小吃攤。知名景點「三清宮」在後山高處（需爬坡或開車），是道教總廟，視野遼闊，可俯瞰整個蘭陽平原。梅花湖是個老少咸宜、輕鬆無負擔的宜蘭好玩景點，適合半日遊。
- 地址： 宜蘭縣冬山鄉得安村環湖路
- 營業時間： 湖區全天開放（戶外空間）。租車行、咖啡廳、遊船業者約08:00–17:30營業。
- 門票： 免費 (進入湖區本身免費，租單車、搭船、餐飲等需自費)。
- 交通：
- 大眾運輸： 於羅東火車站或轉運站搭乘「台灣好行冬山河線」至「梅花湖風景區」站下車。
- 自行開車： 國道5號下羅東交流道 → 沿台7丙線往三星、天送埤方向 → 經廣興派出所後 → 依指標右轉進入梅花湖風景區。環湖路旁有小型停車場及私人付費停車場。
龜山島登島 & 繞島
龜山島這座神秘地標，不只是遠眺！親自登島才知它的魅力。最難忘是搭船靠近時，看見牛奶海（海底溫泉湧出形成的漸層藍白海水）那刻，船上驚呼連連！登島需事先申請（每日有名額限制），島上有軍事遺跡、豐富生態（四月下旬至五月有野百合花季）、步道（登401高地挑戰性高，視野絕佳）、還有全世界唯二的海底溫泉湧上流（龜尾湖）。繞島行程則帶你近距離看海蝕洞、眼鏡洞、龜岩巉壁，運氣好能看到海豚躍出水面！記得我第一次登島時，導覽員講述島嶼的歷史與傳說，加上眼前蒼涼又壯麗的景色，感覺特別震撼。這是個需要規劃且受天氣影響較大的行程，但絕對是獨一無二的宜蘭好玩景點體驗，記得提前預約船家及申請！
- 地址： 需從頭城烏石港搭船前往。
- 營業時間： 登島開放時間為每年3月1日至11月30日（確切日期視當年度公告），每日09:00–17:00（受天候及海象影響）。每日登島人數有限制。
- 門票：
- 登島本身需申請許可（免費但有限額）。
- 主要花費為船票（各家船公司價格略有差異，通常在$1000 – $1600左右，包含繞島、登島、解說）。行程通常分純繞島、繞島+登島、繞島+登島+401高地。401高地需另外申請且有名額限制。
- 務必事先透過合法船公司預約行程並確認登島申請是否成功。
- 交通：
- 自行開車或搭乘客運至「烏石港」。
- 船票費用已包含從烏石港往返龜山島的船程。
冬山河親水公園
這裡絕對是親子同樂的首選場域！尤其夏天，整個公園就是玩水天堂。廣闊的噴泉廣場、深淺不一的水池、刺激的滑水道（部分設施需付費），小朋友玩瘋，大人腳泡在水裡也瞬間消暑。公園設計得極好，大片綠地適合野餐、放風箏，自行車道綿延，租輛腳踏車沿河岸騎，微風吹來超級舒服。我說啊，每年童玩節舉辦時人潮洶湧（雖然熱鬧有趣），反而不太是我喜歡的氛圍。我更偏愛非節慶日的平日來訪，悠閒騎車、散步，享受河岸的寧靜風光，一樣是超棒的宜蘭好玩景點。公園內有咖啡廳和餐廳可用餐。
- 地址： 宜蘭縣五結鄉親河路二段2號
- 營業時間：
- 園區：08:00–22:00
- 公共戲水區：夏季（約5月底-9月底）開放時間請見官網公告。非戲水期間，設施不開放。
- 門票：
- 園區入園：免費
- 戲水設施： 夏季開放期間需收費（金額依當年公告，約$50-$100）。部分付費滑水道另計。
- 交通：
- 大眾運輸： 從羅東或宜蘭轉運站搭乘「台灣好行冬山河線」至「親水公園」站下車。
- 自行開車： 國道5號下羅東交流道 → 沿台7丙線往五結方向 → 依指標轉入親河路即可抵達。園區旁設有大型停車場（收費）。
羅東夜市 (羅東觀光夜市)
旅人怎能錯過在地夜市？羅東夜市規模大、人氣旺，美食密度超高！每次來都陷入選擇困難。必吃名單包括：阿灶伯當歸羊肉湯（湯頭清甜，羊肉嫩，但排隊超長）、一串心（獨特宜蘭口味，豆干包餡）、義豐蔥油派（酥脆噴香，三星蔥給得不手軟）、包心粉圓（冰熱都好吃）、小春糕渣卜肉（在地特色炸物）。假日人潮洶湧，要有擠沙丁魚的心理準備。我的經驗是：早點到（下午5點多）或晚點去（晚上9點後）稍微好一點，平日當然更優。記得帶現金！很多攤位只收現。這裡是品嚐庶民美食、感受熱鬧氣氛的重要宜蘭好玩景點。
- 地址： 宜蘭縣羅東鎮興東路與民生路一帶（以中山公園為中心）
- 營業時間： 每日約下午16:00–凌晨00:00（各攤位營業時間略有不同，多數18:00後全開）
- 門票： 免費 (吃喝購物自費)。
- 交通：
- 大眾運輸： 搭台鐵至「羅東火車站」下車，出站後步行約10分鐘即可抵達。
- 自行開車： 國道5號下羅東交流道 → 沿台7丙線往羅東市區方向 → 依指標前往。周邊有多個付費停車場（如公正路地下停車場、羅東夜市公園停車場），假日極難停車，強烈建議停外圍或搭大眾運輸。
三星鄉：搖搖洛克馬 & 蔥文化體驗
提到宜蘭三星，就是蔥！蔥！蔥！ 三星鄉的玩法很「農村樂」。地標是巨大的黃色搖搖洛克馬，記得第一次看到這隻巨馬時，忍不住笑了出來，實在是太可愛太有童趣，很適合拍照打卡。但重點還是體驗蔥文化。推薦參加「蔥仔寮體驗農場」或其他農場的活動，自己下田採蔥、洗蔥，最棒的是親手DIY蔥油餅！農場主人會教學，從桿麵皮、包入滿滿新鮮三星蔥、下鍋煎到金黃酥脆，成就感滿分，重點是現做現吃超級香！沿途會經過大片蔥田，綠油油的很療癒。附近還有清水地熱公園可以煮蛋。是個充滿趣味和在地味的宜蘭好玩景點。
- 地址：
- 搖搖洛克馬：宜蘭縣三星鄉照林路二段103-1號 (三星公園內)
- 蔥仔寮體驗農場：宜蘭縣三星鄉東興路13號之2 (建議事先預約)
- 營業時間：
- 搖搖洛克馬：戶外裝置全天開放。
- 蔥仔寮體驗農場：體驗活動需事先預約，時段由農場安排（通常為上午場及下午場）。出發前務必電話確認。
- 門票：
- 搖搖洛克馬：免費。
- 蔥仔寮體驗農場：DIY體驗活動費用約$250-$300/人（依不同方案，含採蔥、洗蔥、蔥油餅DIY等），請洽農場確認最新價格與內容。
- 交通：
- 自行開車： 國道5號下羅東交流道 → 沿台7丙線往三星方向 → 進入三星市區後依指標前往三星公園（搖搖洛克馬）或蔥仔寮農場。沿路有指標。農場附近可停車。
南方澳漁港 & 觀景台
愛吃海鮮的饕客絕不能錯過南方澳！身為台灣三大漁港之一，這裡漁獲新鮮直送。走進南天宮媽祖廟前的海產街，兩旁滿滿的海鮮店家，現撈魚貨琳瑹滿目（記得比價），可以挑喜歡的請店家代客料理。每次來必點生魚片、炒海瓜子、炸白帶魚捲… 鮮味爆表！港邊停滿漁船，充滿濃濃漁村風情。吃飽喝足，一定要開車或騎車（步行稍遠）上「南方澳觀景台」（Google導航設此名），這裡可以同時看到南方澳大橋、內埤海灘（情人灣）、港口全景，視野壯闊，尤其夕陽時分，美得讓人難忘。是個結合美食與壯闊景觀的宜蘭好玩景點。
- 地址：
- 漁港：宜蘭縣蘇澳鎮江夏路、漁港路一帶。
- 觀景台：宜蘭縣蘇澳鎮台9丁線蘇花公路108K處（蘇花改通車後舊路）。
- 營業時間：
- 漁港海鮮餐廳：約10:00–20:00（各店不同）。
- 觀景台：戶外空間24小時開放（夜晚無照明，請注意安全）。
- 門票： 免費（餐飲、購物自費）。
- 交通：
- 大眾運輸： 搭台鐵至「蘇澳新站」或「蘇澳站」，再轉搭國光客運【綠28】或計程車前往南方澳漁港（步行至港區較遠）。觀景台無公車直達。
- 自行開車：
- 漁港：國道5號下蘇澳交流道 → 沿台2戊線（海山西路）直行往南方澳方向即可抵達。港區周邊有停車場或路邊停車格。
- 觀景台：從漁港沿台9丁線（蘇花公路舊線）往東澳方向上行約10分鐘車程即達。觀景台旁有小型停車場。
林美石磐步道
想親近山林又不想太累？超級推薦「林美石磐步道」！這條步道算是輕鬆等級，環狀一圈大約1.7公里，走完約需1~1.5小時。為什麼我這麼愛它？因為它短小精悍，風景元素超豐富：平緩好走的木棧道、潺潺溪流、小瀑布群、原始森林、壯觀的U型峽谷地形（石磐瀑布上方），生態也很豐富。步道維護得很好，幾乎都是平路或緩坡，階梯不多（只有一小段），對膝蓋友善，連平常不太運動的家人都能輕鬆走完。沿途樹蔭遮蔽率高，夏天走起來也很涼爽。是條CP值超高、老少咸宜的森林步道，絕對是踏青類宜蘭好玩景點的代表。記得穿防滑鞋，部分路段較濕滑。
- 地址： 宜蘭縣礁溪鄉林尾路（步道入口處設有停車場與管理站）
- 營業時間： 全年開放（管理站約08:00–17:00）。建議白天行走。
- 門票： 免費
- 交通：
- 大眾運輸：
- 於礁溪火車站或轉運站搭乘「台灣好行礁溪線-A線」至「林美石磐步道」站下車。
- 搭乘宜蘭勁好行【綠11】公車至「林美社區」站，步行約10-15分鐘至步道入口。
- 自行開車： 國道5號下礁溪交流道 → 沿台9線（礁溪路）往礁溪市區 → 轉接德陽路 → 右轉接仁愛路 → 左轉林尾路（宜6線）→ 依指標前行即可抵達入口停車場（車位有限，假日早到為佳）。
- 大眾運輸：
頭城老街 (和平街)
比起其他熱鬧老街，頭城老街（和平街）顯得古樸寧靜許多。它是宜蘭最早發展的街道，至今仍保存不少清代及日治時期的老建築，像巴洛克式立面、閩南式磚房、還有少見的「十三行」街屋遺跡。慢慢走在石板路上，有種時光倒流的感覺。這裡沒有過度商業化，更多的是在地生活的氣息。可以找找老街上的文青小店、咖啡館坐坐，或品嚐阿公時代的「阿宗芋冰城」。走到北門土地公（慶元宮旁），聽聽故事。老街不長，但適合放慢腳步細細品味歷史韻味。是個適合喜歡懷舊風情的宜蘭好玩景點。坦白說，如果你期待像九份或鹿港那樣熱鬧，可能會覺得頭城老街「不夠看」，但它的真實感正是魅力所在。
- 地址： 宜蘭縣頭城鎮和平街
- 營業時間： 戶外空間24小時開放。沿街店家、展館各自有營業時間（通常約10:00–18:00）。
- 門票： 免費 (參觀特定展館或餐飲自費)。
- 交通：
- 大眾運輸： 搭台鐵至「頭城火車站」下車，出站後步行約10-15分鐘即可抵達老街北段（南門福德祠附近）。
- 自行開車： 國道5號下頭城交流道 → 接台2庚線（青雲路）→ 右轉開蘭路 → 左轉和平街。周邊有路邊停車格或收費停車場。
宜蘭好玩景點推薦總整理表
想快速掌握重點？看這張彩色懶人包就對了！我特別依「屬性」分類，方便你根據旅行成員和喜好來挑選。
| 類型 | 推薦景點 | 特色亮點 | 適合對象 | 建議停留時間 |
|---|---|---|---|---|
| 泡湯放鬆 | 礁溪溫泉公園森林風呂 | 綠意環繞優質碳酸泉、CP值高 | 家庭、情侶、想放鬆身心者 | 2-3小時 |
| 文化深度 | 宜蘭傳藝中心 | 活潑展現傳統工藝、建築美、DIY體驗豐富 | 親子、長輩、文青、校外教學 | 半日 |
| 親子玩水 | 冬山河親水公園 | 夏日戲水天堂、大片綠地、河岸自行車道 | 親子家庭、愛騎車者 | 半日 |
| 自然健行 | 林美石磐步道 | 輕鬆環狀步道、瀑布溪流、峽谷地形 | 老少咸宜、初階登山者 | 1.5-2小時 |
| 湖光山色 | 梅花湖風景區 | 平靜湖面、環湖單車愜意、風景優美 | 情侶、家庭、喜歡悠閒騎車散步者 | 2-3小時 |
| 海洋體驗 | 龜山島登島繞島 | 獨特火山島、牛奶海、繞島奇景、生態豐富 | 喜歡深度生態旅遊、不怕船程者 | 半日（船程+活動） |
| 美食掃街 | 羅東觀光夜市 | 超高人氣、美食密度高、在地小吃雲集 | 吃貨、喜歡熱鬧夜市氛圍者 | 2小時起 |
| 農村體驗 | 三星鄉搖搖馬&蔥體驗 | 巨型可愛洛克馬、採蔥拔蔥、蔥油餅DIY | 親子、想體驗農趣者 | 半日 |
| 海港風情 | 南方澳漁港&觀景台 | 新鮮海鮮直送、大啖海產、觀景台視野遼闊 | 海鮮控、攝影愛好者 | 3-4小時 |
| 懷舊漫遊 | 頭城老街 | 寧靜古樸、歷史建築、在地生活感濃厚 | 喜歡歷史感、文青、想避開人潮者 | 1-2小時 |
Q&A：關於宜蘭好玩景點，旅人最常問的3個問題
Q1：我只在宜蘭待一天，最推薦去哪幾個點？
一天真的太趕！但如果硬要精選，我會建議：
- 經典文化+親水路線： 上午衝「宜蘭傳藝中心」體驗文化工藝（至少3小時），下午到「冬山河親水公園」騎車或玩水（夏天限定），傍晚去「羅東夜市」大啖小吃。
- 自然景觀放鬆路線： 上午走「林美石磐步道」吸收芬多精，中午到「礁溪溫泉公園」泡湯放鬆（森林風呂或免費泡腳池），下午可選「梅花湖」騎車環湖或去頭城「蘭陽博物館」看展（建築超好拍）。
- 海線風情路線： 上午參加「龜山島」登島/繞島行程（半天），中午到「南方澳漁港」吃澎湃海鮮，下午上「南方澳觀景台」看壯麗海景（或去「內埤海灘」散步）。
重點： 宜蘭景點分散，交通時間要算進去，挑2個大點+1個順路小點比較實際。自駕或包車較方便。與其趕行程，不如選1-2個點深度玩，感受慢活的宜蘭步調，這也是宜蘭好玩景點的精髓。
Q2：帶長輩去宜蘭，哪些景點比較適合？
長輩通常喜歡輕鬆、少走路、有看點的地方：
- 礁溪溫泉公園： 泡湯最舒壓，公園散步也舒服，附近用餐方便。
- 宜蘭傳藝中心： 看建築、看老師傅手藝、坐下來看表演，內容豐富不無聊。園區有付費電動車。
- 梅花湖： 湖畔散步或租電動車輕鬆環湖，風景優美，步道平緩。
- 傳統市場/老街： 如「羅東市場」或「頭城老街」，感受在地生活氣息，吃小吃。
- 乘船遊河： 冬山河或舊河道有觀光遊船行程（如傳藝中心碼頭），坐著欣賞風景很愜意。
- 龜山島繞島： 如果不暈船，純坐船繞島看海蝕洞奇景，不用走路，長輩接受度高（登島和爬401高地就不適合）。
關鍵： 避免太多階梯或長距離步道（林美石磐雖平緩但全程1.7km，需評估長輩體力），行程排鬆散點，多預留休息時間。
Q3：宜蘭下雨天備案有什麼推薦？
宜蘭多雨，別讓壞天氣掃興！室內好去處：
- 宜蘭傳藝中心： 室內展館多，工藝DIY豐富，表演也多在有頂棚場地，不怕雨。
- 蘭陽博物館： 建築本身就是藝術，展覽介紹宜蘭的自然與人文，互動設施不錯。
- 觀光工廠： 選擇超多！如「潭酵天地」（醋）、「赫蒂法莊園」（生技美學）、「亞典蛋糕密碼館」（蛋糕年輪）、「計程車博物館」（超特別！）、「奇麗灣珍奶文化館」（燈泡珍奶）。
- 玉兔鉛筆學校： 懷舊又有趣的DIY體驗。
- 礁溪溫泉飯店泡湯/享用設施： 找間喜歡的溫泉飯店，泡湯、游泳、吃下午茶，悠閒度過雨天。
- 百貨公司/影城： 如「新月廣場」（宜蘭市）、「友愛百貨」（羅東），看電影、逛街、吃美食。
- 室內親子樂園： 如「樂色山積木博物館」、「鬥陣來七桃體驗館」。
溫馨提醒： 雨天開車要更注意安全，部分戶外景點（如步道、親水公園戲水區）雨天可能關閉或體驗不佳，出門前可先電話確認。別擔心，宜蘭室內好玩的宜蘭好玩景點選擇還是很多的！
