鯡魚真的有那麼營養嗎？本文深入解析鯡魚的完整營養成分，從高含量Omega-3脂肪酸、優質蛋白質到維生素D與B12，徹底拆解其對心血管、大腦與骨骼健康的益處，並提供實用的選購、保存與烹飪技巧，讓你完全掌握這項超級食物的營養價值。